音楽でゾーンに入る！最高の集中力を生むBGM選びのコツ～ワークブースで集中～
仕事や勉強に集中したいのに、周囲の雑音や話し声が邪魔をしてしまうことはありませんか？そんなときに活用したいのがBGMです。BGMを流すことで、集中力が高まり、作業の効率もアップします。ただし、どんな音楽でもいいわけではなく、選び方を間違えると逆効果になることも。
本記事では、集中力を高めるBGMの効果や選び方のコツを紹介します。作業内容に応じたおすすめのBGMも解説するので、ワークブースなどの作業空間で活用し、最高の集中環境を整えましょう！
Contents
集中力を高めるBGMの効果とは？
「なかなか集中できない…」そんなときにBGMを取り入れると、驚くほど作業に没頭できることがあります。
ここでは、BGMがどのように私たちの集中力に影響を与えるのか、具体的な効果について詳しく解説します。音楽をうまく活用し、作業の質を向上させましょう。
脳の活性化で作業効率アップ
BGMには、脳を心地よく刺激し、集中力を高める効果があると言われています。特にクラシック音楽やアンビエント系（環境音や自然音、ゆったりした電子音などを使った、静かで落ち着いた音楽）は、脳内のアルファ波を増やしてくれるので、リラックスしながら作業に没頭しやすくなります。
たとえば、モーツァルトのピアノソナタや、久石譲さんの映画音楽は、穏やかなメロディーで気持ちを落ち着けつつ、自然と集中力を高めてくれます。アルファ波はストレスを和らげるだけでなく、創造力や記憶力の向上にもつながるとされています。
また、一定のリズムを持つ音楽は、作業のペースを整えるのにも効果的です。単純作業やルーティンワークをこなすときには、PerfumeやDaft Punkのようなリズムが心地よい電子音楽や、Official髭男dismのようなテンポの良いポップスをBGMにすると、気分が上がって作業スピードも自然とアップすることがあります。
作業内容やその日の気分に合わせてBGMを選ぶことで、快適に、そして効率よく仕事を進める環境を作ることができます。
周囲の雑音を遮断し作業に没頭できる
オフィスやカフェ、コワーキングスペースなどで作業をしていると、近くの人の会話や食器の音、電話の着信音など、いろんな雑音が気になってしまうことってありますよね。そんなときに役立つのがBGMです。
たとえば、スターバックスでPC作業をしているとき、隣の席で打ち合わせが始まってしまって集中できない…そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。そんな場面では、音楽を流すことで周囲の音をうまくシャットアウトし、自分の作業モードに入りやすくなります。
特に、ノイズキャンセリング機能付きのヘッドフォンを使えば、図書館のような静けさを手に入れられます。お気に入りのプレイリストを流せば、オフィスのざわつきも、カフェのBGMさえも気にならず、目の前のタスクに没頭できる環境が整います。
ストレスが軽減されリラックスできる
BGMは、ストレスを和らげる効果もあります。特に、ヒーリングミュージックやピアノの旋律が心地よい楽曲は、副交感神経を刺激し、リラックスしながら作業を続けることができます。
ストレスが溜まると、集中力が低下し、作業の効率も落ちてしまいますが、落ち着いた音楽を流すことで気持ちが穏やかになり、余計な緊張を解消することができます。
リラックスしながら作業できる環境を整えることで、疲れを感じにくくなり、長時間の作業でも集中力を維持しやすくなるでしょう。
集中力を生むBGM選びのコツ
ただ好きな音楽を流せば集中できるわけではありません。むしろ、選び方を間違えると逆効果になることもあります。
ここでは、BGMの選び方のポイントを詳しく解説します。
歌詞のある曲は避ける
作業中に音楽を流すなら、歌詞のある曲はできれば避けたほうが無難です。たとえば、企画書を考えているときに米津玄師の歌が流れてくると、つい歌詞の内容が頭に入ってきて、気づけば手が止まっていた…なんて経験はありませんか？
特に日本語の歌詞だと意味を追ってしまいやすく、集中が分散してしまいます。言葉を使う作業をしているときは、こうした「聞き取れてしまう音」は意外とやっかいです。
そんなときにおすすめなのが、ピアノやギターなどのインストゥルメンタル（歌のない曲）や、川のせせらぎや雨音などの環境音です。耳には心地よく、作業の邪魔をしない、ちょうどいい“音の壁”を作ってくれます。
音量の調整を意識する
BGMの音量は、集中力に大きな影響を与えます。音が大きすぎると、気が散ってしまい逆効果になりますが、逆に小さすぎると周囲の雑音を打ち消すことができず、集中しにくくなってしまいます。適度な音量で流すことが、作業への没入感を高める鍵となります。
特にオフィスやカフェなどの環境では、周囲のノイズが気になることも多いため、ノイズキャンセリング機能のあるイヤホンを活用すると、より集中しやすくなります。また、作業の種類によっても適した音量は変わるため、自分が最も快適に作業できる音量を見つけることが重要です。
自分に合ったBGMを見つける
集中しやすいBGMは、人によってまったく違います。たとえば、バッハやショパンのようなクラシック音楽で気持ちが落ち着く人もいれば、無音に近いホワイトノイズや、カフェのざわめき音を聞いている方が集中できるという人もいます。
また、作業の内容によっても合う音は変わります。データ入力などの単純作業なら、テンポのある音楽でリズムよく進められることが多いですし、企画書作成や文章執筆のように頭を使う作業では、静かで穏やかな音楽の方が集中しやすい傾向があります。
たとえば、「集中するぞ！」と意気込んでEDMを流したら、テンションが上がりすぎて手が止まった…なんてことも。逆に、川のせせらぎを流してみたら意外と仕事がはかどったという声もあります。
まずはいろんな種類のBGMを試してみて、自分にとって一番しっくりくる“集中サウンド”を見つけてみましょう。小さな音の違いが、大きな集中力の差につながるかもしれません。
ゾーンに入るBGMの種類と特徴
「ゾーンに入る」――それは、まるで時間が止まったかのように作業に没頭し、自分史上最高の集中力を発揮している状態！まさに、脳がフル回転してる感覚です。
そんな“神がかった集中モード”に入るために欠かせないのが、作業内容にピッタリ合ったBGM。音の選び方ひとつで、集中力が一気にブーストされるんです。
クラシックで静かに燃えるも良し、カフェの環境音で心地よく流れに乗るも良し。正解は人それぞれ。でも一つ言えるのは、「合うBGM」を見つけた瞬間、集中力のギアが一気に上がるということ！
ここからは、そんな“集中スイッチ”を入れるためのBGMの種類と、その効果について、熱く語っていきます！
作業用BGM
作業に集中するには、リズムが一定でシンプルなメロディーのBGMが効果的です。余計な刺激が少ない音楽を選ぶことで、気を散らさずに作業を進めることができます。クラシック音楽やローファイヒップホップ、アンビエントミュージックは、こうした作業用BGMとして人気があります。
ローファイヒップホップは、ゆったりとしたビートと心地よいメロディーが特徴で、リラックスしながらも集中しやすい環境を作ります。アンビエントミュージックは音の広がりがあり、空間全体を包み込むような感覚が集中力を高めるのに役立ちます。
クラシック音楽は、バッハやモーツァルトのように一定のリズムを持つ曲が作業効率を向上させると言われています。自分の作業スタイルに合った音楽を取り入れることで、よりスムーズにタスクをこなせるでしょう。
勉強用BGM
勉強を効率よく進めるには、集中力を持続させながら、記憶力を高めるBGMを選ぶことが大切です。ピアノ曲やオーケストラ音楽は、落ち着いた雰囲気を作り、脳をリラックスさせると同時に、学習効果を高めるのに役立ちます。特に、モーツァルトの音楽には「モーツァルト効果」と呼ばれる集中力向上の作用があるとされ、多くの人に利用されています。
また、ホワイトノイズや環境音も勉強用BGMとして効果的です。余計な雑音を遮断し、集中しやすい環境を作り出すことができます。たとえば、カフェの店内音や雨の音は、周囲の音を和らげながら自然に集中力を引き出す効果があるため、多くの学生に好まれています。
リラックス用BGM
長時間の作業や勉強を続けると、どうしても疲れが溜まってしまいます。そんなときは、リラックス用BGMを活用して、心と体をリフレッシュさせましょう。穏やかなメロディーの音楽や自然音は、ストレスを軽減し、リラックスした状態を作るのに適しています。
波の音や小川のせせらぎ、鳥のさえずりといった自然音は、まるで自然の中にいるような感覚をもたらし、気持ちを落ち着かせる効果があります。また、シンセサイザーを使ったヒーリングミュージックも、ゆったりとしたメロディーが脳をリラックスさせ、作業の疲れを和らげるのにおすすめです。
まとめ：ワークブースでBGMを活用し最高に集中できる環境を作ろう！
BGMを取り入れることで集中力を高めることができますが、周囲の雑音が気になる環境では、その効果を十分に発揮できません。快適な作業空間を整えることで、BGMの力を最大限に活用できます。
そこでおすすめなのが、ワークブース「アイ・スペース」です。防音性に優れた空間で、周囲の音を気にせず作業に没頭できます。1名用から8名用まで用途に合わせたラインナップがあり、デザインやサイズのカスタマイズも可能です。
BGMと「アイ・スペース」を活用し、最高の集中環境を整えましょう。